תרגילי 'קיגל נשים' למתקדמות - בפרק זה נצפה בביצוע של מספר תרגילים למתקדמות.
תרגילי קיגל נשים למתחילות - בפרק זה נצפה בביצוע הלכה למעשה של מספר תרגילים למתחילות.
בפרק זה נלמד על תרגילי קיגל וכיצד לבצע אותם כהלכה על מנת לחזק את שרירי ריצפת האגן.
איך להרגיש את תרגילי הקיגל - טיפים וטכניקות שיסייעו לנו להבין את פעולת השרירים שאנו מפעילים בעת ביצוע התרגילים. פרט חשוב מאוד לביצוע ותרגול נכון ויעיל
מה זה "תרגיל קיגל", על מה זה משפיע ואיך זה עוזר לנו.
בין אם את לפני הריון ורוצה להרגיש טוב יותר, במהלך הריון ורוצה לצלוח אותו בצורה טובה יותר עם כמה שפחות כאבים ואפילו אם את אחרי הריון...
סקווטים - תרגיל מדהים ונפוץ מאוד, אולם לצד התועלת האדירה טמונים סיכונים רבים במידה והתרגיל מבוצע באופן לקוי. אז לפני שאתם מתחילים, עשו לעצמכם טובה וקחו...