בפרק זה נלמד על תרגילי קיגל וכיצד לבצע אותם כהלכה על מנת לחזק את שרירי ריצפת האגן.
סקווטים - תרגיל מדהים ונפוץ מאוד, אולם לצד התועלת האדירה טמונים סיכונים רבים במידה והתרגיל מבוצע באופן לקוי. אז לפני שאתם מתחילים, עשו לעצמכם טובה וקחו...