בפרק זה נלמד על תרגילי קיגל וכיצד לבצע אותם כהלכה על מנת לחזק את שרירי ריצפת האגן.
איך להרגיש את תרגילי הקיגל - טיפים וטכניקות שיסייעו לנו להבין את פעולת השרירים שאנו מפעילים בעת ביצוע התרגילים. פרט חשוב מאוד לביצוע ותרגול נכון ויעיל
מה זה "תרגיל קיגל", על מה זה משפיע ואיך זה עוזר לנו.
סקווטים - תרגיל מדהים ונפוץ מאוד, אולם לצד התועלת האדירה טמונים סיכונים רבים במידה והתרגיל מבוצע באופן לקוי. אז לפני שאתם מתחילים, עשו לעצמכם טובה וקחו...
